Tập yoga trị đau lưng được không? TÌM HIỂU NGAY BÀI VIẾT NÀY!

Tập yoga trị đau lưng được không? TÌM HIỂU NGAY

Chào bác sĩ, tôi năm nay 45 tuổi, tôi bị bệnh đau lưng từ nhiều năm nay, tôi nghe nói tập yoga trị đau lưng rất tốt. Bác sĩ cho tôi hỏi người bị bệnh đau lưng có tập yoga để trị đau lưng được không? Cảm ơn bác sĩ.

Chào bạn! 

Qua thông tin chia sẻ, bạn không nói làm nghề gì và cũng không cho biết nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng từ nhiều năm nay do đâu nên rất khó để đưa ra tư vấn cụ thể. Tuy nhiên chúng tôi sẽ cung cấp một số thông tin như sau. 

Người bị bệnh đau lưng có nên tập yoga không? 

Yoga rất tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Người bị bệnh đau lưng nên tập yoga để giúp cho các khớp xương được vận động, co giãn một cách linh hoạt, dẻo dai và chắc khỏe hơn. Cùng với đó các cơn đau lưng của bạn sẽ được giảm đi đáng kể, tình trạng viêm khớp, cơ cũng sẽ không còn. Với những người bị đau lưng, yoga giúp cho phần đĩa đệm và các dây thần kinh có thể giảm được áp lực và giảm rõ rệt các cơn đau. 

Vì vậy câu trả lời là người bị đau lưng nên tập yoga càng sớm càng tốt nhé! Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ là phải luyện tập thường xuyên và đúng bài, đúng hướng dẫn. 

nguoi-bi-dau-lung-co-nen-tap-yoga-khong

 

>>> XEM THÊM: Tại sao đau lưng lại hay gặp ở người cao tuổi TẠI ĐÂY 

Tập yoga trị đau lưng như thế nào? 

Dưới đây là một số bài tập yoga giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả mà bạn nên áp dụng: 

Tư thế xoắn cột sống 

Cách thực hiện: Ngồi trên thảm xếp bằng 2 chân, sau đó đưa mắt cá chân trái sang đùi trước chân phải, gót chân càng gần hông càng tốt. Lòng bàn tay trái đặt bên hông trái cách mông vài cm. Đặt khuỷu tay phải sang bên đùi trái và kéo về bên phải, vặn người sang trái. Giữ nguyên 5 nhịp thở sau đó đổi bên.

tu-the-xoan-cot-song

Tư thế xoắn cột sống

tu-van

Tư thế rắn hổ mang 

Tư thế này giúp kéo giãn cơ lưng của bạn, nâng cao khả năng dẻo dai của cột sống.

Cách thực hiện: Nằm úp trên thảm, 2 chân khép nhẹ, duỗi thẳng tay qua đầu. Hít sâu, ép hông xuống sàn, thu 2 tay về, nâng thân người lên, uốn nhẹ lưng dưới, mặt ngửa lên trần. Giữ im trong 5 nhịp thở và sau đó từ từ về tư thế nằm sấp và thực hiện lại động tác.

tu-the-ran-ho-mang

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế cây cầu 

Tư thế cây cầu là một trong những bài tập yoga trị đau lưng không thể không nhắc tới. 

Cách thực hiện: Đặt lưng xuống sàn, hai chân co sao cho gót cách mông khoảng 1 gang tay. Kẹp giữa 2 gối một chiếc gối và dùng đùi ép chặt lấy nó. Từ từ nâng hông lên cao đến khi cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu gối đến vai. Ép vai xuống sàn.

tu-the-cay-cau

Tư thế cây cầu

Tư thế cánh cung 

Cách thực hiện: Nằm xuống mặt đất, chạm tay vào hai mắt cá chân và nắm lấy chân. Từ từ nhấc ngực và đùi ra khỏi sàn bằng cách vươn ngực của bạn về phía trước. Tư thế này là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ bắp lưng, nhưng nếu bạn bị chấn thương lưng, hãy làm điều này nhẹ nhàng hơn.

tu-the-canh-cung

Tư thế cánh cung

>>> XEM THÊM: 4 nguyên nhân gây đau lưng có thể bạn chưa biết TẠI ĐÂY 

Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng đau lưng từ thiên nhiên 

Bên cạnh việc thực hiện các bài tập yoga hàng ngày để giúp giảm tình trạng đau lưng, giúp khớp xương linh hoạt, bạn nên phối hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương có chứa dầu vẹm xanh - chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin, omega 3 giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, chính vì vậy, công dụng của dầu vẹm xanh chữa thoát vị đĩa đệm cho hiệu quả rất rõ rệt. Ngoài ra, trong dầu vẹm xanh cũng có rất giàu protein, khoáng chất, các enzyme, vitamin là các yếu tố quan trọng với xương khớp. Kết hợp với nhiều thành phần quý khác như thiên niên kiện giúp làm mạnh gân cốt, chống nhức mỏi, ngăn ngừa biến chứng teo cơ, bại liệt do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Nhũ hương có tác dụng giảm viêm. Vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau lưng và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể.

Như vậy, bạn nên phối hợp các bài tập yoga với sản phẩm thảo dược Cốt Thoái Vương để nâng cao hiệu quả giảm đau lưng, tăng cường sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể. 

thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-cot-thoai-vuong

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương

mua-ngay

Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về bệnh đau lưng giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi tập yoga trị đau lưng được không, cũng như biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Chuyên gia cơ xương khớp

Xuất hiện hơn 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

Chị La Thị Oanh (ở Tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng Huyện Hóc Môn, TP.HCM) đã từng bị những cơn đau lưng, tê buốt hành hạ khiến chị đi lại khó khăn, thậm chí phải bỏ hẳn công việc kiếm kế sinh nhai hàng ngày. Nhưng nhờ sử dụng Cốt Thoái Vương, chị Oanh đã hết đau sau 3 tháng. Xem chia sẻ của chị TẠI ĐÂY 

Đánh giá của chuyên gia 

Bị đau lưng uống Cốt Thoái Vương có tốt không? Lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Thông tư vấn:


Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về  thoát vị đĩa đệm, sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.



* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Đánh giá:
Bình chọn: 0/5 - 0 lượt bình chọn

QUẢNG CÁO