Tổng hợp TOP 5 nguyên nhân gây đau lưng ở tuổi dậy thì bạn trẻ nên biết

Tổng hợp TOP 5 nguyên nhân gây đau lưng ở tuổi dậy thì bạn trẻ nên biết

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển về sinh lý, là bước chuyển từ thời kỳ nhi đồng sang thời kỳ thành niên, trong đó cơ xương khớp là hệ cơ quan sự phát triển mạnh mẽ nhất. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp bị đau lưng ở tuổi dậy thì. Vậy nguyên nhân gây đau lưng ở độ tuổi này là do đâu? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu “TOP 5 nguyên nhân” mà các bạn cần biết để phòng tránh và tự bảo vệ sức khỏe trong độ tuổi phát triển nhạy cảm này.

Nguyên nhân gây đau lưng ở tuổi dậy thì

Chứng đau lưng ở tuổi dậy thì đang gia tăng ở mức báo động, nhiều người còn trẻ mà đã bị cơn đau dai dẳng như người già. Vậy nguyên nhân là do đâu?

Nguyên nhân gây đau lưng ở tuổi dậy thì 

Nguyên nhân gây đau lưng ở tuổi dậy thì

Tư thế ngồi không đúng

Không chỉ riêng với người trong độ tuổi dậy thì mà ngay cả người trưởng thành, nếu ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu thì hoàn toàn có thể gặp phải các vấn đề về lưng. Các khu vực từ giữa lưng, thắt lưng kéo dài xuống vùng mông sẽ chịu nhiều áp lực nhất.

Một báo cáo của Hiệp hội Tác động cột sống Anh đã chỉ ra rằng mỗi ngày các bạn trẻ dành 1.8 giờ trên điện thoại/ máy tính bảng, 3.7 giờ trên máy tính bàn/ máy tính xách tay và 1.4 giờ chơi game. Trong thời gian này, họ ngồi quá lâu và có thể ngồi sai tư thế.

Khi vùng lưng, cột sống không được vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức lưng do áp lực liên tục chèn ép lên cột sống. Bên cạnh các áp lực đè lên vùng cột sống lưng, các cơ lưng khi ngồi quá lâu cũng bị căng cứng, đau, tê. Những cơn đau này có thể lan xuống vùng hông, chân,… gây nhiều khó chịu. Do đó trong độ tuổi này, thanh thiếu niên cần lưu ý tránh thói quen ngồi lâu khi học tập, giải trí,…

Tư thế ngồi không đúng gây đau lưng 

Tư thế ngồi không đúng gây đau lưng

Hoạt động thể lực nhiều

Các môn thể thao tốn nhiều sức, vận động với cường độ cao như bóng rổ, bóng đá,… được khá nhiều thanh thiếu niên lựa chọn để luyện tập, vừa giúp rèn luyện sức khỏe lại có thể giải trí. Tuy nhiên, khi luyện tập các môn thể thao này quá sức có thể dẫn đến đau cơ, đau lưng và căng các cơ.

Chấn thương

Những chấn thương trong lao động, sinh hoạt hằng ngày cũng có thể dẫn đến những cơn đau lưng ở tuổi dậy thì. Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, các chấn thương phổ biến thường xảy ra do nô đùa, tai nạn giao thông, tai nạn trong sinh hoạt, trượt ngã,… Trong trường hợp nhẹ có thể xây xước, sưng đau, trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến đau lưng, rạn xương,…

Thừa cân béo phì

Thừa cân béo phì là vấn đề gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe. Lượng cân nặng dư thừa sẽ khiến cho cột sống gặp phải áp lực khi vận động, di chuyển. Thừa cân béo phì cũng là yếu tố thúc đẩy thoái hóa xương khớp sớm hơn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý có liên quan đến tim mạch, tiểu đường,…

Mang vác quá nặng

Mang vác quá nặng là nguyên nhân có thể khiến cho xương khớp rơi vào tình trạng đau nhức, mỏi vùng cơ, lưng, dây chằng. Thông thường tình trạng này không ảnh hưởng trong thời gian ngắn nhưng nếu mang vác nặng liên tục thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương khớp.

>>Xem thêm: Chị em phụ nữ hay bị đau lưng khi ngủ dậy, tại sao vậy?

Cách phòng tránh đau nhức lưng ở tuổi dậy thì

Việc phòng bệnh đau lưng ở tuổi dậy thì chủ yếu là tránh các hoạt động thể lực quá sức. Trước khi vận động nên khởi động thật kỹ, theo đúng bài; tránh các động tác làm căng cơ đùi đột ngột và quá mức; tập luyện theo cường độ tăng dần để hệ cơ xương khớp có thể thích nghi. Khi đã có triệu chứng đau lưng, căng cơ, phải lập tức dừng vận động và chỉ tập luyện nhẹ nhàng trở lại khi đã hết đau. Các bạn trẻ nên chọn môn thể thao phù hợp với tố chất và sở thích của mình.

Duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt cũng góp phần làm tăng sức chịu đựng của hệ cơ xương khớp ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Để phát triển tốt về thể chất và chiều cao, trẻ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng và các yếu tố vi lượng, cụ thể là ăn nhiều rau quả, thịt cá, uống nhiều sữa tươi. Việc bổ sung canxi và Vitamin D rất cần thiết cho trẻ, nhất là khi trẻ vừa trải qua một căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mắc bệnh kháng Vitamin D.

Bổ sung canxi phòng ngừa đau lưng tuổi dậy thì 

Bổ sung canxi phòng ngừa đau lưng tuổi dậy thì

Tăng cường thực phẩm giàu canxi. Canxi được cơ thể hấp thụ trong suốt thời thiếu niên đều tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian này thì sẽ muộn. Nếu lượng canxi được hấp thu trong thời trẻ không đủ sẽ dẫn đến bệnh loãng xương khi tuổi cao hơn. Cách phòng tránh duy nhất là hình thành khung xương chắc khỏe ngay ở tuổi thiếu niên với lượng thức ăn có đủ 1.200mg canxi mỗi ngày bằng các sản phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, ốc, hến, canh xương, bánh quy, yến mạch…

Điều trị bệnh đau lưng ở tuổi dậy thì: Về cơ bản chỉ bao gồm các biện pháp như tạm dừng các hoạt động thể lực, băng bó, chườm, tập vật lý trị liệu, không nên lạm dụng thuốc giảm đau… Phẫu thuật cũng có thể được chỉ định trong một số trường hợp đau quá nhiều không đáp ứng điều trị nội khoa hoặc có tổn thương nặng.

>>Xem thêm: Không chối cãi: Nguyên nhân gây đau lưng do dùng laptop trên giường

Kết hợp dùng sản phẩm hỗ trợ điều trị đau lưng

Bên cạnh các phương pháp điều trị kể trên, bạn nên kết hợp uống các sản phẩm có nguồn gốc Đông y giúp cột sống chắc khỏe, lại có tác dụng giảm đau nhức; vừa an toàn, hiệu quả bền vững, lại không có tác dụng phụ. Điển hình trong những sản phẩm loại này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần chính là dầu vẹm xanh, có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. Qua nhiều nghiên cứu cho thấy sản phẩm có tác dụng giảm đau, cải thiện vận động cho bệnh nhân đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, dùng thích hợp cho những người trẻ tuổi bị đau lưng do nhiều nguyên nhân khác nhau vì tính an toàn và không tác dụng phụ.

 Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau lưng

Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau lưng

tu-van

Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

Đau nhức lưng, tê chân tay do thoát vị đĩa đệm đã gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của anh Nguyễn Thành Chiến (SN 1969, ở thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương – SĐT: 0908942099). May mắn khi biết đến Cốt Thoái Vương, anh đã cải thiện:

Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người cải thiện đau lưng bằng Cốt Thoái Vương

* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

mua-ngay

Đánh giá của chuyên gia

Rất nhiều người thường có thói quen tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị đau lưng nên đã gặp nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến sức khỏe. Để hiểu thêm về vấn đề này, mời các bạn cùng lắng nghe TS. Vũ Thị Khánh Vân phân tích:

Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về thắc mắc mổ thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 sau 2 tháng có cần đeo đai lưng TẠI ĐÂY

Bài viết đã liệt kê 5 nguyên nhân gây đau lưng tuổi dậy thì, các bạn thanh thiếu niên cần ghi nhớ để tránh những cơn đau nhức có thể vô tình tìm tới. Nếu còn thắc mắc về chứng đau lưng hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

Khánh Vũ


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO