Cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà như thế nào?

Cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà như thế nào là câu hỏi đang được nhiều người tìm kiếm hiện nay. Đau mỏi cổ vai gáy không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ,… Vậy giải pháp nào giúp giảm thiểu và ngăn chặn các cơn đau? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy là gì?  

Đau mỏi cổ vai gáy là triệu chứng khá phổ biến hiện nay. Triệu chứng này thường xảy ra ở dân văn phòng, tài xế lái xe đường dài, những người hay phải bê vác vật nặng sai tư thế cho đến người lớn tuổi khi thời tiết thay đổi,... Vậy nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy là gì? Dưới đây là một số lý do thường gặp:

Nguyên nhân cơ học

- Sinh hoạt sai tư thế như: Nằm ngủ gối đầu cao, nằm nghiêng, co quắp, ngồi sai tư thế,... ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ. Khi cơ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết thì vùng cổ, vai, gáy dễ bị đau nhức và cứng.

- Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; Thói quen tắm đêm; Nhiễm lạnh làm rối loạn hệ mạch, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.

- Làm việc quá sức hoặc sai tư thế trong lao động khiến cơ bị kéo căng quá lâu, gây mất cân bằng vi chất trong cơ.

Nguyên nhân bệnh lý

Ngoài các nguyên nhân trên, đau mỏi vai gáy còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý về xương khớp như:

- Thoát vị đĩa đệm cổ: Là tình trạng đĩa đệm vùng cổ bị tổn thương và rách, khiến nhân nhầy thoát ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh và gây ra các cơn đau. Nguyên nhân là do quá trình lão hóa tự nhiên và thiếu dinh dưỡng khiến đĩa đệm suy yếu dễ bị tổn thương.

- Gai cột sống cổ: Là tình trạng ở đốt sống mọc thêm mỏm xương chìa ra ngoài, chèn ép vào các mô xung quanh, dây chằng, rễ thần kinh và gây đau. Nguyên nhân là do quá trình thoái hóa tự nhiên và thiếu dinh dưỡng khiến cấu trúc cột sống xốp, không còn chắc khỏe và dễ bị tổn thương. Lúc này, cơ thể sẽ tập trung canxi về vị trí đó để làm lành và sự lắng đọng canxi quá mức sẽ tạo thành các gai xương. 

 nguyen-nhan-gay-dau-moi-co-vai-gay-la-gi

Nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy là gì?

tu-van

>>> XEM THÊM: Tại sao bị thoát vị đĩa đệm lại dẫn đến liệt?

Cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà như thế nào?

Để lựa chọn cách trị đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả nhất, trước tiên, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân là gì từ đó mới có hướng xử trí hiệu quả nhất. Dưới đây là một số cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bạn có thể áp dụng:

Cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng thuốc tây y

Các thuốc tây y thường được chỉ định để giảm đau mỏi cổ vai gáy là:

- Thuốc giảm đau: Paracetamol, opioid (codein, tramadol), thuốc kháng viêm không steroids (NSAIDs: Diclofenac, piroxicam, meloxicam, celecoxib,…).

- Thuốc giãn cơ (eperisone, mephenesin) dùng khi có triệu chứng co cứng cơ.

- Vitamin nhóm B (B1, B6, B12).

- Thuốc chống corticosteroid: Dùng khi các rễ thần kinh bị chèn ép gây đau dữ dội.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng các thuốc này vì có rất nhiều tác dụng không mong muốn ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch, huyết áp, xương khớp,… Vì vậy, chỉ nên sử dụng khi thật sự cần thiết.

Cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng chườm nóng hoặc lạnh

- Chườm lạnh: Dùng đá lạnh bọc vào một chiếc túi nhỏ rồi đặt vào khu vực bị đau trong khoảng 15 phút mỗi giờ. Khi gặp lạnh, mạch máu co lại, giảm hiện tượng sưng, viêm, làm tê những sợi thần kinh nhỏ, giảm đáng kể cơn đau. Biện pháp này thích hợp với các cơn đau cấp tính, không phù hợp với trường hợp mạn tính.

- Chườm nóng: Lấy ngải cứu, cúc tần và một chút muối hạt rang đến khi ngả màu vàng hoặc đơn giản nhất là túi chườm đã cắm điện nóng rồi đặt lên vị trí đau khoảng 20 phút. Nhiệt nóng sẽ làm cho vùng cơ cổ được thư giãn, giảm đáng kể sự căng cơ, tăng cường tuần hoàn máu.

Cách trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng bài thuốc dân gian

- Bài thuốc từ rễ đinh lăng: Lấy 30g thân và rễ đinh lăng đã được phơi khô đem sắc uống mỗi ngày. Sau khoảng 1 tuần liên tục áp dụng bài thuốc trên, các cơn đau mỏi vai gáy sẽ giảm rõ rệt. Ngoài ra, đinh lăng còn giúp an thần, ngủ ngon.

 bai-thuoc-tu-cay-dinh-lang-giup-giam-dau-moi-vai-gay

Bài thuốc từ cây đinh lăng giúp giảm đau mỏi vai gáy

- Bài thuốc từ hạt mè đen: Hạt mè đen là nguồn canxi và magie giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp. Sự hiện diện của các khoáng chất như đồng, kẽm trong hạt mè đen có công dụng rất tốt trong giảm đau và sưng, đau mỏi vai gáy.

Lấy khoảng 100g hạt mè, rang lên trên lửa nhỏ và giã nhuyễn. Cho vào một hũ thủy tinh có nắp đậy, thêm 1 lít rượu và ngâm càng lâu càng tốt. Uống rượu ngâm mè đen ngày 2 lần, mỗi lần khoảng 10ml sẽ giúp cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy nhanh chóng.

 giam-dau-vai-gay-nho-bai-thuoc-tu-hat-me-den

Giảm đau vai gáy nhờ bài thuốc từ hạt mè đen

>>> XEM THÊM: Bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ phải làm gì?

Mách bạn 3 bài tập trị đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả

Bên cạnh tuân thủ chỉ định dùng thuốc cũng như áp dụng các bài thuốc dân gian kể trên thì việc thường xuyên thực hiện những bài tập dưới đây cũng giúp đau mỏi vai gáy được cải thiện đáng kể:

Bài tập 1

- Có thể ngồi ở trên ghế hoặc ngồi bệt xuống dưới sàn.

- Đưa bàn tay phải lên đỉnh đầu rồi nhẹ nhàng kéo sang bên phải.

- Giữ lưng thẳng, 2 vai thả lỏng.

- Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 – 40 giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu.

- Thực hiện lặp lại động tác này với bên còn lại.

 bai-tap-1-tri-dau-moi-vai-gay

Bài tập 1 trị đau mỏi vai gáy

Bài tập 2

- Đứng thẳng, từ từ đưa cánh tay phải ra phía sau.

- Dùng tay trái bắt lấy tay phải rồi kéo nhẹ về bên phía chân trái.

- Thực hiện nghiêng đầu về phía bên trái, đồng thời giữ nguyên tư thế đó trong vòng 20 giây.

- Thực hiện lặp lại động tác này tương tự với bên còn lại.

bai-tap-2-tri-dau-moi-vai-gay 

Bài tập 2 trị đau mỏi vai gáy

Bài tập 3

- Ngồi vững ở trên ghế, đồng thời giữ ghế từ phía sau chỉ bằng một tay.

- Thực hiện thao tác cúi đầu sát ngực, sau đó nghiêng về phía vai trái.

- Xoay đầu 45° sang bên phải rồi lại sang bên trái. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng tay để giúp hỗ trợ xoay đầu, tuy nhiên cần chú ý làm nhẹ nhàng nhất có thể.

- Hãy giữ tư thế đó trong khoảng 20 - 30 giây. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

 bai-tap-3-tri-dau-moi-vai-gay

Bài tập 3 trị đau mỏi vai gáy

Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Mai Thị Minh Tâm tư vấn: “Đau mỏi vai gáy là bệnh gì và nên điều trị như thế nào?” qua video sau: 

>>> XEM THÊM: Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng lá lốt như thế nào?

Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả, an toàn

Có đến 80% số trường hợp bị đau mỏi cổ vai gáy là do các bệnh lý tại cột sống cổ như: Thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống cổ, viêm cột sống cổ,... Nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng này được cho là do quá trình lão hóa tự nhiên cùng với sự thiếu hụt dinh dưỡng lâu ngày làm cho cấu trúc của đốt sống, đĩa đệm bị suy yếu, dễ tổn thương, thoái hóa. Muốn khắc phục hiệu quả tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, bạn cần thực hiện song song các biện pháp sau:

- Bổ sung dinh dưỡng cho đốt sống, đĩa đệm chắc khỏe bằng chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cột sống như: Vitamin nhóm B, canxi, magiê, glycine, MSM,...

- Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, ngăn chặn đốt sống, đĩa đệm bị thoái hóa, tổn thương.

- Kết hợp luyện tập thể dục thể thao hàng ngày vì đốt sống và đĩa đệm hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách thẩm thấu khi cử động. Nghĩa là đĩa đệm không được cung cấp dinh dưỡng thông qua dòng chảy của máu. Thay vào đó, đĩa đệm lấy các chất dinh dưỡng bằng cách “hút”, giống như cách một tấm xốp đẩy nước ra khi bị nén và hút nước lại khi trở nó về trạng thái bình thường.

Phương pháp điều trị tây y chỉ làm giảm triệu chứng mà không tác động vào nguyên nhân nên hiện nay nhiều người tin tưởng lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Với thành phần chính là dầu vẹm xanh - chiết xuất từ con sò vẹm xanh. Đây là vị thuốc quý chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin, protein, enzyme, omega-3, omega-6, chondroitin sulfate, glycosaminoglycans,... giúp tăng cường sức khỏe của cột sống, đĩa đệm, giảm đau, chống viêm mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, từ đó ngăn ngừa và cải thiện đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, sản phẩm còn là sự kết hợp của:

 cot-thoai-vuong-giup-cai-thien-dau-moi-co-vai-gay-hieu-qua-an-toan

Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả, an toàn

mua-ngay

- Thiên niên kiện (nghĩa là “ngàn năm tráng kiện”) và nhũ hương có tác dụng trị phong thấp, giảm viêm trong trường hợp thoát vị đĩa đệm cổ chèn dây thần kinh, cải thiện triệu chứng tê bì, nhức mỏi, căng cơ, đau mỏi vai gáy do thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống. 

- Vitamin B1, B2, K2 giúp giảm đau, bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống cổ và tăng sức đề kháng của cơ thể.

- Canxi, magie, glycin giúp xương chắc khỏe, giảm đau, ngăn ngừa sự co cứng cơ vùng cổ, vai gáy.

- MSM (methylsulfonylmethane) giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp, giảm viêm và chống oxy hóa.

Tất cả những thành phần này sẽ hiệp đồng, nâng cao tác dụng giảm đau, chống viêm và tăng cường sức khỏe của cột sống, giúp cải thiện, ngăn chặn triệu chứng đau mỏi vai gáy hiệu quả, an toàn. 

Hầu hết các trường hợp sau khi sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương đều cho hiệu quả rõ rệt sau:

- Thông thường, sau 2 – 4 tuần sử dụng, các triệu chứng đau mỏi cổ, vai gáy bắt đầu được cải thiện. 

- Tiếp tục duy trì 1 - 3 tháng, các triệu chứng đau mỏi vai gáy, cứng cổ, khó cử động vùng cổ vai gáy, co cứng cơ không còn nữa.

- Duy trì 3 – 6 tháng giúp cột sống cổ cử động linh hoạt, uyển chuyển, dẻo dai, không còn các cơn đau mỏi vai gáy tái phát.

Kiên trì thực hiện các cách trị đau mỏi vai gáy như đã hướng dẫn ở trên sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. Đồng thời, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa và cải thiện hiệu quả tình trạng đau mỏi vai gáy. Hãy áp dụng ngay hôm nay, bạn nhé!

Thu Trang

Xuất hiện hơn 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

Ông Nguyễn Văn Buôn (sinh năm 1966, ở ấp Xóm Đồng, xã Thanh Phước, huyện Gò Dầu, tỉnh Tây Ninh - SĐT: 0944.036.332) từng bị những cơn đau do chứng thoái hóa cột sống cổ “quấy rầy” trong suốt 2 năm và phải nghỉ làm. Tuy nhiên, chỉ sau 3 tháng sử dụng Cốt Thoái Vương, đến nay, ông đã có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. 

  

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống cổ của chị Phương TẠI ĐÂY 

Đánh giá của chuyên gia 

Hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ bằng Cốt Thoái Vương có ưu điểm gì? Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn:

>>> XEM THÊM: Chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn cách cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống TẠI ĐÂY

Nếu còn thắc mắc về cách trị đau mỏi vai gáy hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx