3 lời khuyên ngăn ngừa đau lưng do thoái hóa cột sống

3 lời khuyên ngăn ngừa đau lưng do thoái hóa cột sống

Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Hiện tượng đau lưng do thoái hóa cột sống thường dai dẳng và dễ tái phát. Tuy nhiên, sử dụng thuốc giảm đau không phải là cách duy nhất giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh này. Bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn với 3 lời khuyên hữu ích sau đây.

1. Tập thể dục thường xuyên hạn chế đau lưng do thoái hóa cột sống

Khi bị đau lưng bạn thường nằm nghỉ ngơi không vận động. Nhưng theo các chuyên gia xương khớp tại Canada khuyến cáo nếu bạn nằm bất động chỉ khiến tình trạng càng nặng hơn. Ông Robert Kell, ĐH Alberta (Canada) cho biết: Nếu một người bị đau lưng mà ít vận động dù đã nghỉ ngơi như hướng dẫn thì lưng họ vẫn đau và không thấy sự tiến triển nào. Bởi vì các cơ lưng của họ ngày càng già yếu đi khi họ cứ nằm nguyên một chỗ như vậy.

Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa đau lưng do thoái hóa cột sống là vận động. Tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, khiến khớp linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm đau lưng.

Nguyên tắc chung là khởi động với các bài tập nhẹ. Sau đó, thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với các trọng lượng nhỏ, tập thật chậm. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống, cơ và dây chằng ở vùng lưng.

 tap the dục thuong xuyen giam thoai hoa cot song

Tập thể dục thường xuyên giảm thoái hóa cột sống

2. Ăn uống hợp lý

Tùy vào tình trạng bệnh lý mà bạn có các biện pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng.

Lustig cho biết: “Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ duy trì cân nặng hợp lý và giảm những căng thẳng”. Việc sử dụng thực phẩm cay hoặc đồ ăn nhanh thường xuyên gây căng thẳng thần kinh và dẫn tới các vấn đề ở cột sống. Ngược lại, một chế độ ăn uống lành mạnh với hoa quả tươi, thịt nạc, các chế phẩm từ sữa sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. 

Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách điều trị bệnh hiệu quả. Việc có chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các hình thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống.

3. Giảm đau lưng do thoái hóa cột sống bằng cách sử dụng sản phẩm tự nhiên

Song song với việc duy trì thực hiện các thói quen tốt trên, lời khuyên thứ 3 sẽ giúp bạn có cách đẩy lùi thoái hóa cột sống an toàn, hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đau tái phát, đó là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc tự nhiên. Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh. Qua nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, các chuyên gia đã chứng minh, sản phẩm này rất hiệu quả trong điều trị thoái hóa cột sống, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện vận động. Sản phẩm có tên Cốt Thoái Vương. Sản phẩm thích hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là người cao tuổi. Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Để hiểu rõ hơn mời các bạn xem đoạn video chuyên gia Phương Chi chia sẻ phương pháp điều trị thoái hóa cột sống.

 

Cốt Thoái Vương - Phương pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống

 Muốn vượt qua những ám ảnh về đau lưng và ngăn chặn bệnh quay trở lại, mỗi người hãy tự là bác sĩ của chính mình bằng cách xây dựng chiến lược điều trị bệnh hợp lý. Với 3 lời khuyên hữu ích trên, bạn sẽ tự tin hơn khi đối mặt với bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống, không còn phải lo ngại về ảnh hưởng của căn bệnh này tới chất lượng cuộc sống.

Minh Ngọc

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO
Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx