Đau lưng khi mang thai, hãy XEM NGAY 7 lời khuyên giúp giảm đau

Đau lưng khi mang thai, hãy XEM NGAY 7 lời khuyên giúp giảm đau

Tác giả: Khánh Vũ /Chuyên gia cố vấn: Chuyên gia Mai Thị Minh Tâm

Nhiều bà bầu than phiền về cảm giác đau lưng khi mang thai và cảm giác đau tăng dần càng về những tháng cuối thai kỳ. Đây là tình trạng phổ biến. Vậy bà bầu nên làm gì khi bị đau lưng, Hãy tham khảo 7 lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia qua bài viết dưới đây. Bạn sẽ tìm được sự thư giãn qua những lời khuyên này!

Tại sao bị đau lưng khi mang thai?

Đau lưng thường xuất hiện vào tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, nhưng nguyên nhân chính xác của hiện tượng này cho đến nay người ta vẫn chưa hiểu rõ. Một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này là:

Đau lưng khi mang thai 

Đau lưng khi mang thai

- Tăng cân: Cơ thể phụ nữ cũng tăng từ 10-15kg khi mang thai. Cột sống phải chịu toàn bộ sức nặng này. Tình trạng tăng cân chủ yếu làm đau phần thắt lưng dưới. Em bé lớn dần lên khiến tử cung tạo thêm áp lực lên mạch máu và các dây thần kinh ở phần khung xương chậu và lưng.

- Thay đổi hormon: Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn tạo ra một loại hormone gọi là relaxin cho phép các dây chằng trong vùng chậu giãn ra và khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Sự thay đổi hormone này khiến cho dây chằng hỗ trợ cột sống có thể nới lỏng, dẫn đến sự bất ổn và đau đớn.

- Căng thẳng: Stress có thể gây ra tình trạng căng cơ nói chung, bao gồm cả cơ ở lưng, khiến bà bầu thấy đau lưng hoặc co thắt lưng. Bạn có thể thấy rằng cảm giác đau lưng tăng trong giai đoạn mang bầu vì lý do cảm xúc.

Bị đau lưng khi mang thai có nguy hiểm không? Chuyên gia Mai Thị Minh Tâm giải đáp qua video:

>>Xem thêm: Bài tập yoga trị đau lưng hiệu quả nhanh

7 cách để bớt đau lưng khi mang bầu

Một tin tốt cho mẹ bầu đó là: Trừ khi bạn bị đau lưng mạn tính trước khi mang thai, nếu không, cơn đau sẽ giảm dần trước khi sinh em bé. Ngoài ra, phụ nữ mang thai có thể thực hiện những cách sau để làm cho cơn đau thưa hơn và nhẹ nhàng hơn:

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường cơ bắp và tính linh hoạt. Điều đó có thể giảm bớt căng thẳng lên cột sống. Các bài tập an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai bao gồm đi bộ, bơi lội, đạp xe tại chỗ, yoga.

Tập yoga bầu giảm đau lưng 

Tập yoga bầu giảm đau lưng

Chườm nóng hoặc lạnh luân phiên

Bạn nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ về vấn đề này. Nếu bác sĩ của bạn đồng ý, hãy bắt đầu bằng cách chườm lạnh tại vị trí đau khoảng 20 phút, thực hiện 2-3 lần/ngày.

Sau hai hoặc ba ngày, chuyển sang chườm nóng - đặt một gối chườm hoặc chai nước nóng vào vùng lưng đau. Bạn cần lưu ý: Không tác động nhiệt vào bụng khi mang thai.

Cải thiện tư thế

Giữ đúng tư thế khi làm việc, ngồi, ngủ là điều cần thiết. Việc sử dụng gối chèn khi ngủ cũng sẽ làm bà bầu bớt đau lưng.

Khi ngồi ở bàn làm việc, hãy đặt một chiếc khăn cuộn lại phía sau lưng để hỗ trợ; đặt chân lên một chồng sách hoặc ghế và ngồi thẳng, để vai xuôi tự nhiên.

Châm cứu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể có hiệu quả trong việc giảm đau lưng khi mang thai. Hãy tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện biện pháp này.

Nâng đúng cách

Khi nâng một vật nhỏ, ngồi xổm xuống và nâng bằng chân. Đừng uốn cong ở thắt lưng hoặc nâng bằng lưng. Điều quan trọng là phải biết khả năng nâng vật của bạn tới đâu. Hãy nhờ sự trợ giúp nếu cần.

Không đi giày cao gót

Hãy mang giày đế thấp - giày có hỗ trợ gót chân. Tránh đi giày cao gót, điều này có thể làm thay đổi thăng bằng của bạn về phía trước và khiến bạn dễ bị ngã.

 Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai giúp giảm đau lưng

Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai giúp giảm đau lưng

Dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung canxi, magie và các nguồn vitamin, thai phụ nên có chế độ ăn uống khoa học. Canxi có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm; các loại hạt, đậu; tôm, cua, cá và trong các chế phẩm từ sữa. Do đó, thai phụ nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm trên, đặc biệt nên uống 2 cốc sữa tươi hàng ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết.

>>Xem thêm: Các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm ít xâm lấn

Cách phòng ngừa đau lưng khi mang thai

May mắn thay, đau lưng liên quan đến thai kỳ đã có phương pháp ngăn ngừa. Nếu bạn biết tới Cốt Thoái Vương bạn sẽ tìm ra cho mình lời giải hợp lý. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống Cốt Thoái Vương trước khi chuẩn bị mang thai để xương, cột sống chắc khỏe, được nâng đỡ, ngăn chặn nguy cơ đau lưng do thiếu chất. Thành phần chính của sản phẩm là dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển, rất giàu omega-3 và các vitamin giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Các thành phần thảo dược trong Cốt Thoái Vương có tác dụng chống viêm, tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng các đốt sống và đĩa đệm, từ đó giúp giảm đau nhanh chóng. Các nguyên tố canxi, magie cùng các vitamin cần thiết như B12 sẽ giúp phục hồi, tăng cường độ chắc khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống tiện dụng nên được rất nhiều người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn vì cả tính hiệu quả và tiện lợi.

Cốt Thoái Vương giúp phòng ngừa đau lưng

Cốt Thoái Vương giúp phòng ngừa đau lưng

tu-van

Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

Chị Lê Thùy Trang (sinh năm 1964, tại số 350/24 Nguyễn Văn Lượng, Phường 16, Quận Gò Vấp, TP.HCM – SĐT: 0916.573.748) đã bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm từ 15 năm trước. Nhờ Cốt Thoái Vương chị đã cải thiện. Chị chia sẻ:

Xem thêm chia sẻ của người khác về phương pháp cải thiện đau lưng TẠI ĐÂY

* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

mua-ngay

Đánh giá của chuyên gia

Cốt Thoát Vương hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hoá cột sống có tác dụng giảm đau kháng viêm nên dùng theo chỉ dẫn của nhà sản xuất từ 3-6 tháng. Vậy sản phẩm có ảnh hưởng dạ dày không? Hãy lắng nghe Chuyên gia Lê Quang Chí Cường trong nội dung video trên đây.:

Xem thêm chuyên gia tư vấn phương pháp điều đau thắt lưng TẠI ĐÂY

Với 7 lời khuyên trên, hy vọng mẹ bầu đã tìm cho mình giải pháp giảm đau lưng khi mang thai. Nếu còn thắc mắc về chứng đau lưng hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

Khánh Vũ


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

QUẢNG CÁO
Nguyễn Quỳnh Trang
Vừa đặt hàng thành công
0974058xxx