Biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

Biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

09:08 - 08/10/2016
Tôi thấy hiện nay nhiều người bị thoái hóa cột sống lưng, bác sĩ cho hỏi tôi làm như thế nào để phòng ngừa bệnh này một cách hiệu quả nhất. Xin cảm ơn. (Hân - 30 tuổi - HCM).

Chào bạn Hân!

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh mạn tính tiến triển từ từ tăng dần gây hạn chế vận động, biến dạng cột sống lưng mà không có biểu hiện viêm. Tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa sụn khớp. Do chịu áp lực quá tải lên sụn khớp và đĩa đệm lặp đi lặp lại kéo dài dẫn đến phần xương dưới sụn, mất tính đàn hồi, xơ cứng. Nguyên nhân chủ yếu bởi cột sống chịu sức ép của cơ thể thông qua những công việc như bê, đeo vác các vật nặng, các tư thế làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý…

Như bạn đã biết bệnh thoái hóa cột sống lưng ngày càng gia tăng không ngừng. Để có một cột sống khỏe mạnh cho bản thân, hay những người xung quanh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.

Phòng bệnh thoái hóa cột sống lưng bằng chế độ sinh hoạt hợp lý

- Tư thế: trong quá trình sinh hoạt và làm việc nên đúng tư thế, hạn chế bưng bê các vật nặng, tốt nhất nên nhờ thêm người khác giúp đỡ khi kéo, khiêng vật nặng. Đối với các bạn trẻ đang độ tuổi phát triển không mang vác quá sức, vì lúc này khung xương của trẻ đang ở giai đoạn củng cố chưa hoàn chỉnh, khi đó sẽ dễ bị cong vẹo cột sống.

- Vận động thể dục: để giữ cho cột sống khỏe mạnh bạn nên tập thể dục điều độ hàng ngày như đi bộ, bơi lội, tập yoga… kết hợp tắm nắng mỗi sáng giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D, đây là vitamin hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.

- Nghỉ ngơi: nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức, thời gian làm việc hợp lý là từ 6-8 tiếng.

- Dinh dưỡng: bổ sung những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như thịt cá, hải sản, hoa quả, các loại rau xanh… đồng thời nên hạn chế những thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Hàng ngày nên uống đủ nước khoảng 2 lít nước mỗi ngày, kiêng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…

- Giày dép: nên lựa chọn những đôi phù hợp với chân, êm và mềm mại, không nên mang giày dép quá cứng. Hạn chế mang giày cao gót bởi mang giày cao gót thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cột sống, khung chậu, khớp gối…

Phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng từ thảo dược

Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp xương chắc khỏe như vitamin B1, B2, canxi, glycin, hay tăng cường omega-3 là chất có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thoái hóa.

Hiện nay, một xu thế mới là kết hợp sử dụng sản phẩm từ thảo dược vì chúng dùng được lâu dài, an toàn, thích hợp trong hỗ trợ điều trị bệnh mạn tính như thoái hóa cột sống. Nổi bật trên thị trường là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Thành phần của sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, bao gồm: thiên niên kiện, nhũ hương cùng vitamin B1, B2, K, canxi, magie, glycin kết hợp với thành phần chính là dầu vẹm xanh. Cốt Thoái Vương mang lại tác dụng giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, tăng cường sức khỏe xương khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa khớp, an toàn và không có tác dụng phụ. Mời các bạn tham khảo video đánh giá ưu điểm sản phẩm từ GS.TS Nguyễn Văn Thông.

Đánh giá của chuyên gia về ưu điểm sản phẩm Cốt Thoái Vương

*Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa người dùng

Chúc bạn sức khỏe

Chuyên viên cơ xương khớp


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Chia sẻ:
Đánh giá:
Bình chọn: 2/5 - 2 lượt bình chọn

QUẢNG CÁO