Chạy đêm giảm đau lưng, phải ghi nhớ 5 nguyên tắc sau

Chạy đêm giảm đau lưng, phải ghi nhớ 5 nguyên tắc sau

Đăng lúc: 06/04/2018 - 22:28

Trong xã hội hiện đại mà bận rộn này, việc chạy bộ hàng ngày không phải ai cũng làm được. Chúng ta cả ngày “đầu tắt mặt tối” với công việc đôi khi không có cả thời gian để “thở”, vậy thì lấy đâu thời gian mà chạy bộ. Chính vì vậy, một số bệnh nhân đau lưng thường thức dậy sớm hoặc chạy bộ vào ban đêm. Họ không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc “đánh bóng” vỉa hè trong màn đêm, nhưng điều này có thể mang lại nhiều nguy hiểm mà việc chạy ban ngày không có. Ghi chú lại 5 nguyên tắc an toàn cho việc chạy đêm.

 chay-dem

An toàn khi chạy bộ ban đêm để giảm đau lưng

5 kinh nghiệm an toàn cho người chạy bộ đêm giảm đau lưng

Bạn đau lưng và chỉ sắp xếp được thời gian buổi tối hoặc rạng sáng để tập chạy bộ. Nhưng liệu bạn đã lường trước hết được các nguy cơ? Bạn sẽ làm gì khi chúng ta chạy xuống một con đường với đầy rẫy rủi ro rình rập. Một mình trong bóng tối với sự nguy hiểm, điều quan trọng là phải có những phụ kiện chạy tốt nhất để duy trì sự an toàn của bạn. Có một số phụ kiện song hành tuyệt vời có thể giúp bạn an tâm khi không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc phải chạy trong bóng tối. An toàn tối ưu là điều tối quan trọng để đảm bảo bạn giảm bớt nguy cơ gặp phải những tình huống nguy hiểm. Vì vậy đây là 5 tiện ích giúp bạn chạy đêm an toàn.

1. Đèn giày 270°

Nếu bạn muốn chạy tối mà không gặp phiền toái như tay cứ phải cầm một ngọn đuốc thì đây có thể là giải pháp. Chú ý tới đèn giày của bạn, cách duy nhất để chiếu sáng tuyến đường chạy với góc 270°. Nó có hai đèn đỏ để cảnh báo người lái xe, người đi bộ hoặc người đi xe đạp trên đường. Với 4 giờ sử dụng pin, chúng sẽ không để bạn chạy trong bóng tối.

2. Dụng cụ phản quang

Nhiều người thích lựa chọn hi-vis truyền thống và áo gi-lê phản quang khi chạy là một ý tưởng hay khi chạy trong bóng tối. Áo choàng chống thấm sương lại phản quang cho tầm nhìn 360° là điều cần thiết nếu bạn có xu hướng lựa chọn chạy dọc theo những con đường nhiều xe cộ qua lại. Nó nhẹ, thoáng khí và cố định, thật hoàn hảo để chạy an toàn.

 5-dung-cu-chay-dem

Bộ 5 dụng cụ nên trang bị khi chạy đêm

3. Vòng tay định vị

Nếu bạn gặp phải tình huống nguy hiểm, bạn sẽ cần giúp đỡ nhanh chóng. Bạn chạy và không mang theo túi để đựng vật dụng, hãy đeo vòng tay có chức năng định vị. Nếu không may có chuyện bất trắc, chúng sẽ giúp mọi người tìm và giúp đỡ của bạn dễ dàng hơn. Nó thậm chí còn quan trọng hơn khi bạn cần trợ giúp y tế đặc biệt. Vòng đeo tay này có một dải silic với tấm kim loại có thể chạm khắc chi tiết thông tin của bạn. Đó là một cách dễ dàng và thoải mái lại giúp cho bạn an tâm.

4. Vòng đệm điện thoại di động chống nước

Nếu bạn muốn theo dõi hoạt động của mình bằng một ứng dụng đang chạy thì có khả năng bạn sẽ muốn mang điện thoại thông minh theo, bạn có thể nghe nhạc khi chạy. Băng tay là giải pháp hoàn hảo và ngăn chặn sự khó chịu của việc phải cầm trên tay hoặc sợ nó rơi đâu đó. Băng tay này có có thiết kế phù hợp với nhiều loại điện thoại. Chất liệu cứng rắn giúp nó không bị trượt và thoải mái khi chạy. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên nghe nhạc khi chạy trong bóng tối vì nó làm giảm khả năng quan sát và tăng nguy cơ bị tổn thương trước những nguy hiểm xung quanh.

5. Đèn pha

Việc có thể nhìn thấy rõ ràng là điều quan trọng nhất đối với việc chạy ban đêm. Nhiều người thích sử dụng đèn pha như một cách dễ dàng và hiệu quả để chiếu sáng tuyến đường chạy của họ. Loại đèn LED mạnh mẽ này phát ra 200 lumens và có ba cài đặt ánh sáng khác nhau: Một nguồn năng lượng ba lần, một ánh sáng trắng quyền lực và một ánh sáng đỏ đơn. Mỗi chế độ có thể dễ dàng thay đổi mang lại cho bạn độ an toàn tối đa.

Sản phẩm thiên nhiên giúp giảm đau lưng hiệu quả

Chạy bộ là rất tốt nhưng nếu bạn vẫn lo lắng về các rủi ro khi phải chạy một mình buổi tối thì cũng đừng ép bản thân. Bạn có thể tập luyện, điều trị tại nhà. Bên cạnh chỉ định điều trị của bác sĩ, ngoài việc kết hợp luyện tập các bài thể dục phục hồi thì bạn cũng cần tới các dòng sản phẩm hỗ trợ. Tiêu biểu trong đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương bào chế từ các thành phần tự nhiên, các loại vitamin tự nhiên. Sản phẩm được nghiên cứu, xác định rất tốt giúp bồi bổ, phục hồi và tăng cường chức năng của hệ xương khớp, bao gồm: dầu vẹm xanh, cao thiên niên kiện, nhũ hương, glycin, canxi gluconat, các loại vitamin B1, B2, K. Trong đó, các thành phần này có những tác dụng sau:

-           Dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển): có tác dụng chống ôxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm mạn tính, thoái hóa khớp, lão hóa và các bệnh tim mạch.

-           Thiên niên kiện: Thảo dược có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương. Thiên niên kiện được dùng chữa thấp khớp, tay chân và các khớp xương nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại, rất tốt cho những người cao tuổi già yếu.

-           Nhũ hương: là dược liệu có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị các chứng đau do phong tê thấp, các chứng viêm sưng.

-           Các vitamin B (B1, B2) và Vitamin K: giúp giảm đau và bảo vệ xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng sức đề kháng của cơ thể.

-           Glycin: Một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

Dưới đây là chia sẻ của chị Nguyễn Thị Thiện (Đắk Nông): hết hẳn đau lưng, thoát khỏi tê liệt chỉ sau 3 tháng sử dụng Cốt Thoái Vương:

Không chỉ bệnh nhân mà các chuyên gia cũng đánh giá cao về tác dụng cua sản phẩm, sau đây GS.TS Dương Trọng Hiếu – Nguyên trưởng phòng Y vụ, Vụ Y học Cổ truyền, Bộ Y tế sẽ đánh giá tác dụng của Cốt Thoái Vương, mọi người cùng lắng nghe:

Để được tư vấn trực tiếp vui lòng liên hệ 1800 6104 (MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI)/ 0902 207 112 (ZALO/VIBER)

Khánh Vũ


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO