5 thói quen xấu gây đau thắt lưng mà bạn chưa biết

5 thói quen xấu gây đau thắt lưng mà bạn chưa biết

Đăng lúc: 22/10/2015 - 10:37

Đau thắt lưng do nhiều nguyên nhân như ít vận động trong thời gian dài, đeo túi xách quá nặng, đi giầy cao gót… Đau thắt lưng tuy không nguy hiểm nhưng bạn sẽ phải chung sống với bệnh nếu không được điều trị một cách hiệu quả. Các bạn cùng tôi tìm hiểu một số thói quen gây đau lưng mà chúng ta không ngờ tới. Để từ đó có thể thay đổi tránh được cơn đau nhé.

1. Thói quen ngồi quá lâu

Do đặc thù công việc, một số người phải làm việc tại văn phòng rất lâu và ngồi trong một tư thế nhất định hàng giờ liền, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, đây cũng là nguy cơ cao dẫn đến thoái hoá cột sống gây ra bệnh đau lưng, đau thần kinh toạ, đau thắt lưng… Việc thiếu vận động hàng ngày và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng sẽ mau chóng dẫn đến tình trạng xương trở nên giòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống,… Bên cạnh đó một nghiên cứu mới đây cho biết, đối với người ngồi làm việc hơn 6 tiếng/ ngày có nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa xương khớp cao hơn 10% so với người chỉ ngồi làm việc dưới 3 tiếng/ ngày.

thoi quen ngoi lau gay dau that lung

Thói quen ngồi quá lâu gây đau thắt lưng

2. Thói quen ít tập thể dục

Việc tập thể dục giúp giảm đau thắt lưng và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp chúng ta có một thân hình lý tưởng, cơ chắc khỏe.

Tập luyện phải theo nguyên tắc là thong thả, nhẹ nhàng. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt và tạo sự cân bằng các tư thế cột sống.

3. Đeo túi xách quá nặng

Thói quen đeo túi xách nặng là nguyên nhân dẫn đến đau thắt lưng. Vì khi đó vật nặng sẽ làm cho cơ thể mất thăng bằng về trọng lượng, khiến cột sống vẹo sang một bên. Người dùng bị hằn vết dây đeo trên vai và gây đau. Nếu là dây kim loại vết đau thêm nặng hơn. Chính vì vậy chúng ta nên mang những túi xách nặng không quá 10% trọng lượng cơ thể.

4. Đi giầy cao gót là thói quen gây đau thắt lưng

Giày cao gót là một phần không thể thiếu trong việc làm đẹp của phụ nữ. Nó giúp chị em cảm thấy quyến rũ và tự tin. Nhưng đi giày cao gót quá lâu, quá cao sẽ làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe, ảnh hưởng tới các khớp xương, gây nhiều áp lực cho bàn chân.

Nếu không hạn chế được việc sử dụng giày cao gót bạn có thể khắc phục bằng cách là hạn chế đi bộ. Không đi giày có gót quá cao khiến chân dựng thẳng lên chỉ đi bằng mũi ngón chân. Buổi tối nên massage, ngâm chân nước ấm khoảng 30 phút nhằm giúp máu lưu thông. Nên chọn giày bằng, đế thấp để giúp phân bố lực đều và dễ dàng trong việc di chuyển.

5. Căng thẳng kéo dài gây đau thắt lưng

Nhiều người vẫn nghĩ, đau lưng là do tổn thương các đốt sống. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân khác như viêm loét dạ dày, căng thẳng hay thiếu vitamin….

Những biến đổi mạnh về tâm lý dễ gây nên đau thắt các cơ, làm bạn khó chịu. Để khắc phục tình trạng này bạn nên bình tĩnh xử lý mọi chuyện, không vội vàng, hấp tấp. Bạn có thể thư giãn bằng cách tập thể thao, yoga...

 Xu thế điều trị đau lưng bằng thảo dược

 Ngày nay cùng với sự phát triển kinh tế xã hội, chất lượng cuộc sống ngày càng cao, con người càng quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân, nhưng bệnh tật không vì thế mà giảm đi. Việc sử dụng thuốc tây quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi và gặp những tác dụng không mong muốn. Điều đó khiến nhiều người quan tâm tìm đến những dòng thảo dược từ thiên nhiên. Nhờ có nguồn gốc tự nhiên, cơ thể sống nói chung, con người nói riêng dễ dung nạp, hòa hợp và có những ưu điểm riêng. Bởi thế nên xu hướng dùng thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên để trị bệnh đang ngày một tăng lên.

Cùng với xu hướng dùng thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên đang ngày một tăng lên, là thành công của quá trình nghiên cứu và tìm ra những cây thảo dược trị bệnh hiệu quả dành cho con người. Điển hình là sản phẩm Cốt Thoái Vương. Cốt Thoái Vương được chiết xuất từ thành phần chính là dầu vẹm xanh, có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. Kết hợp với các thành phần tự nhiên khác như thiên niên kiện, nhũ hương, các vitamin, glycin tạo thành một công thức toàn diện hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các trường hợp thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm gây đau  ở cột sống, đau thần kinh tọa ...

 duoc pham a au vinh danh nhan giai thuong

Giải thưởng do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng

 Sản phẩm vừa nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn và giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng.


 Minh Trang

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



  • avatar
    Gửi lúc 20:47 - 25/10/15
QUẢNG CÁO