Một số phương pháp giảm đau thắt lưng trong ngày kinh

Một số phương pháp giảm đau thắt lưng trong ngày kinh nguyệt

Đăng lúc: 19/11/2015 - 10:19

Đau thắt lưng trong ngày kinh nguyệt là triệu chứng hay gặp ở phụ nữ. Trong những ngày này các bạn gái thường có biểu hiện như mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, hay cáu gắt...

Nguyên nhân đau thắt lưng trong ngày kinh nguyệt

Do rối loạn hormon: theo các nhà khoa học sự tăng cao nồng độ Prostaglandin gây co thắt tử cung, ức chế cung cấp oxygen cho tử cung và làm tăng độ nhạy cảm thần kinh, dẫn đến đau bụng, đau thắt lưng.

Co thắt màng trong tử cung: đôi khi việc co thắt quá mạnh sẽ khiến các bạn gái bị đau bụng và đau lưng.

Lạc nội mạc tử cung: vào thời kỳ kinh nguyệt, lớp niêm mạc dày lên, bong ra tạo nên kinh nguyệt. Tuy nhiên, một số trường hợp lớp nội mạc tử cung bị bong, đi lạc qua ống dẫn trứng, tạo thành những ổ lạc nội mạc tử cung, gây rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội. Cơn đau nặng gây co thắt dẫn đến đau vùng thắt lưng, cơn đau đôi khi còn lan tỏa vùng bụng dưới.

Vị trí tử cung không bình thường: khi tử cung quá ngả về phía sau hoặc về phía trước, cũng ảnh hưởng đến dòng lưu thông của máu kinh. Khi tử cung không thuận lợi cho dòng máu kinh thoát ra ngoài có thể dẫn đến đau bụng, đau thắt lưng, người mệt mỏi…

Dùng nhiều chất kích thích: cà phê hay là một số chất kích thích khác cũng có thể là nguyên nhân gây căng thẳng, mất ngủ và khó chịu. Uống quá nhiều cà phê sẽ khiến các chức năng của cơ thể rối loạn, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, máu kinh không thoát được ra ngoài dẫn đến đau bụng và thắt lưng.

 Các yếu tố khác: ngoài ra một số yếu tố khác như gen di truyền, môi trường ô nhiễm, bị cảm lạnh đều gây ra triệu chứng đau bụng kinh, đau thắt lưng trong chu kỳ kinh nguyệt…

dau that lung trong ngay kinh nguyet 

Đau thắt lưng trong ngày kinh nguyệt

Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết trong ngày kinh nguyệt

Thường xuyên ăn trái cây và rau củ. Hạn chế ăn vặt và muối cũng như các loại nước giải khát có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng.

Uống đủ nước để bù lượng nước đã mất.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, bổ sung vitamin như quả bơ, lòng đỏ trứng, khoai tây, chuối, bột yến mạch hoặc các thực phẩm giàu kẽm như bí đỏ, các loại hạt…

Xoa bóp, mát xa cách này có tác dụng rất tốt, bạn có thể sử dụng tinh dầu ngải cứu.

Tránh sử dụng các chất kích thích. Các loại chất kích thích có thể gây chuột rút và bệnh đau thắt lưng thêm trầm trọng.

Nghỉ ngơi, thư giãn cũng là cách để giảm đau khi có kinh nguyệt.

Không đấm lưng trong ngày hành kinh: nhiều người có thói quen đấm lưng khi bị đau nhức vùng lưng tuy nhiên những tác động mạnh này có thể khiến vùng khoang chậu bị sung huyết nặng hơn gây tình trạng chảy máu nhiều hơn và kéo dài, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chườm nóng: đau bụng là tình trạng bạn thường xuyên phải chịu đựng khi đến kỳ đèn đỏ. Chườm nóng có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau.

cot thoai vuong giup giam dau lung

Cốt Thoái Vương giảm đau lưng, giúp xương chắc khỏe

Để được tư vấn trực tiếp về bệnh thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hãy gọi: 0902.640.024


 

Minh Trang

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO