5 cách giúp giảm thoái hóa cột sống cực hay tại nhà

5 cách giúp giảm thoái hóa cột sống cực hay tại nhà

Đăng lúc: 25/01/2017 - 11:03

Những cơn đau nhức do bệnh thoái hóa cột sống gây ra, khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Bằng một vài cách đơn giản sẽ giúp đẩy lùi tình trạng đau nhức, đồng thời ngăn ngừa bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu. Dưới đây là 5 cách bạn nên tham khảo và dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

1. Chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng.

- Lá ngải cứu rửa sạch, rang nóng cùng với ít muối trắng

- Đổ lá ngải cứu vừa rang vào một chiếc khăn mỏng hoặc túi chườm, sau đó chườm vào vùng cột sống, khu vực bị đau, chú ý nhiệt độ bởi nếu quá nóng sẽ có thể làm bỏng da.

- Sau khi nguyên liệu nguội, bạn có thể cho vào chảo rang lại và thực hiện tương tự khoảng 2-3 lần.

 chuom nong giam thoai hoa cot song

Chườm nóng giúp giảm thoái hóa cột sống

2. Vật lý trị liệu

Bạn có thể tập luyện ngay tại nhà bằng bài tập đơn giản sau đây:

- Nằm thẳng, kéo đầu gối mỗi chân áp sát ngực, khi nào mỏi thì chuyển sang chân khác, mỗi động tác lặp lại từ 10-15 lần tùy vào sức khỏe mỗi người.

- Kéo cả 2 chân, tay giữ phần đầu gối, lặp lại từ 10-15 lần.

Với bài tập vật lý này giúp kéo giãn phần cơ, xương cột sống lưng. Giảm đau nhức do thoái hóa cột sống một cách hiệu quả.

3. Bơi lội

Một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai thì bệnh tật cũng sẽ tự động biến mất. Đối với những người mắc thoái hóa cột sống, bơi lội là môn thể thao “cứu cánh” cho bạn.

Trong quá trình bơi, các nhóm cơ lưng, dây chằng sẽ ngày càng trở nên chắc khỏe hơn, các khớp được nuôi dưỡng từ đó làm giảm quá trình lão hóa, giảm tần suất tái phát của bệnh. Ngoài ra, bơi lội còn giúp làm tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa, từ đó giúp giảm sức nặng cơ thể lên cột sống.

Lưu ý: Lúc đầu mới tập luyện môn thể thao này bạn có thể bơi 2-3 ngày 1 lần, mỗi lần 20 phút, sau đó có thể bơi thời gian lâu hơn.

4. Bài thuốc tinh thần

Tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn quên đi cơn đau nhanh chóng. Khi bạn vui vẻ cơ thể sẽ sinh ra một loại chất có tên endorphin – loại chất này có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng vì vậy sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi và đau nhức.

Ngoài ra bạn nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng hàng ngày. Ăn uống đủ chất đặc biệt là thực phẩm giàu canxi và omega 3 như cá hồi, tôm, cua…  Áp dụng theo cách này cơn đau do thoái hóa cột sống gây ra sẽ nhanh chóng biến mất, đồng thời ngăn chặn bệnh tiến triển sang tình trạng xấu hơn.

5. Sử dụng dầu vẹm xanh giảm thoái hóa cột sống

Dầu vẹm xanh là chế phẩm chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin. Kết quả thử nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện Quân y 103 cho thấy: dầu vẹm xanh giúp giảm sưng đau, cứng khớp, phục hồi khả năng vận động tốt trên 70%, trong đó, giảm sưng khớp là 93,7% và không gây tác dụng phụ. Chế phẩm có tiềm năng lớn trong điều trị các bệnh về xương khớp, trong đó có thoái hóa cột sống.

Ưu điểm của phương pháp sử dụng thảo dược này là ít tác dụng phụ, tiện dùng, an toàn cho cơ thể và đem lại hiệu quả như bệnh nhân thoái hóa cột sống mong muốn. Các loại thảo dược quý có hiệu quả trong việc giảm sưng đau đã được nghiên cứu là: dầu vẹm xanh - vị thuốc chính trong các thang thuốc giúp giảm đau nhức xương khớp, kết hợp cùng nhũ hương, thiên niên kiện... chống viêm sưng, giảm đau, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.

Với thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh kết hợp cùng nhiều dược liệu quý khác, Cốt Thoái Vương giúp tăng cường độ dẻo dai của cột sống, giảm đau xương khớp, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý cột sống, đĩa đệm như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm...

Bên cạnh dùng Cốt Thoái Vương, bạn hãy xây dựng một lối sống lành mạnh có chế độ ăn uống khoa  học. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Không hút thuốc lá, không rượu bia, sử dụng chất kích thích. Tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe. Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ…

Mời các bạn bớt chút thời gian lắng nghe video chia sẻ của PGS.TS Đoàn Văn Đệ phân tích tác dụng của dầu vẹm xanh đối với bệnh lý về cột sống, đĩa đệm.

PGS.TS Đoàn Văn Đệ phân tích tác dụng của dầu vẹm xanh

Bích Ngọc

 

 

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO