10 bài tập "không thể chối từ" cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

10 bài tập "không thể chối từ" cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Đăng lúc: 20/07/2018 - 11:27

Nói tới việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm thì không thể bỏ qua một phương pháp là sử dụng các bài tập trị liệu chuyên biệt. Dưới đây là 10 bài tập được chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bệnh nhân nên áp dụng hàng ngày để hỗ trợ quá trình chữa bệnh đạt hiệu quả cao nhất, tránh biến chứng do bệnh gây nên.

10 bài tập không thể bỏ qua nếu muốn phục hồi bệnh thoát vị đĩa đệm

Các bài tập trị thoát vị đĩa đệm  này yêu cầu bệnh nhân nằm ngửa người trên giường hoặc nệm phẳng.

Bài tập 1: Co một bên chân, đầu gối ép lại sát bụng. Hai tay đan vào nhau, giữ lấy đầu gối, kéo gối sát bụng đến mức tối đa. Đồng thời, chân còn lại giữ thẳng. Bệnh nhân giữ nguyên tư thế đến khi mỏi thì đổi bên.

Bài tập 2: Bệnh nhân co hai đầu gối, ép sát bụng. Hai tay đan vào nhau, giữ lấy hai đầu gối để hỗ trợ lực ép đầu gối sát bụng. Đến khi mỏi, bệnh nhân buông nghỉ, hết mỏi lại tập tiếp.

 Bài tập 2: Trị thoát vị đĩa đệm

Bài tập 2: Trị thoát vị đĩa đệm

Bài tập 3: Gập gối, nâng mông cao khỏi nệm, giữ tư thế đến khi mỏi. Động tác này giúp cơ lưng mạnh nhằm giữ vững cột sống.

Bài tập 4: Gập gối chống hai tay xuống nệm, chống hai khuỷu tay xuống nệm, ưỡn ngực, ưỡn cổ khỏi mặt nệm, giữ tư thế đến lúc mỏi. Động tác này làm mạnh cơ từ vùng cổ xuống đến thắt lưng.

 Bài tập 4: Trị thoát vị đĩa đệm

Bài tập 4: Trị thoát vị đĩa đệm

Bài tập 5: Gập hông, gập gối, hai chân đạp nhịp nhàng tạo thành vòng tròn trên không trung (như xe đạp) đến khi mỏi thì nghỉ.

Bài tập 6: Gập hông, gối, hai tay đặt trên hai đầu gối, chân đẩy lên sát bụng, tay đẩy xuống tạo cơ hội cho cơ bụng gồng lên. Khi mỏi thì nghỉ rồi tập tiếp.

Do cột sống nằm giữa hai cơ lưng và cơ bụng bọc hai bên nên phải tập mạnh hai nhóm cơ này thì cột sống mới giữ thẳng được.

Bài tập 7: Gập một chân, tay bên còn lại đặt lên đầu gối. Chân gập chéo lên sát bụng, tay đẩy chéo xuống và đẩy. Cơ chéo bụng được làm việc. Khi mỏi lại đổi bên.

 Bài tập 7

Bài tập 7: Trị thoát vị đĩa đệm

Bài tập 8: Bệnh nhân nằm sấp, quỳ 4 điểm gồm hai đầu gối, hai bàn tay. Bệnh nhân cong lưng hướng lên hết cỡ và gồng giữ lại giúp cho các lỗ liên hợp mở rộng ra. Khi mỏi có thể hạ thấp lưng xuống rồi lại tiếp tục nâng lên.

Bài tập 9: Bệnh nhân quỳ 4 điểm như trên, ngồi trên 2 gót chân, hai tay cố gắng bò tới hết mức tối đa. Mông cố gắng chạm gót càng sâu càng tốt. Khi mỏi nâng mông lên nhẹ nhàng. Hết mỏi lại ép xuống để tạo điều kiện cho lỗ liên hợp mở rộng.

Bài tập 10: Từ tư thế quỳ 4 điểm, bệnh nhân với 1 tay thẳng về trước, chân phía bên kia thẳng về sau. Khi mỏi, bệnh nhân đổi chân, đổi bên. Mỗi động tác tập từ 15-20 lần. Mỗi đợt làm hết 11 động tác. Ngày tập từ 3-4 đợt: Sáng, trưa sau khi ngủ dậy và tối trước lúc đi ngủ.

Chế phẩm từ dầu vẹm xanh, giải pháp tối ưu cho người thoát vị đĩa đệm

Giải pháp tối ưu cho người thoát vị đĩa đệm là kết hợp luyện tập với việc bổ sung các dưỡng chất vừa giảm đau lại vừa nuôi dưỡng xương khớp, cột sống. Để đảm bảo được điều này, ngoài việc áp dụng các bài tập kể trên, người đau thần kinh tọa nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng dạng viên uống Cốt Thoái Vương.

 cot-thoai-vuong 

Thực phẩm chức năng mạnh gân cốt - Cốt Thoái Vương

Sản phẩm giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, giúp hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể tự sửa chữa hư tổn và sản sinh mô sụn, cột sống thay thế; Giúp giảm đau một cách tự nhiên, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, cột sống trong đó có thoát vị đĩa đệm gây chén ép, đau thần kinh tọa một cách hữu hiệu, an toàn mà không có tác dụng phụ. Sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn vì ưu điểm của các thành phần:

- Thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa khớp, cột sống.

- Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại.

- Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, kháng viêm, giúp đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ xương.

- Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ, duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; vitamin K còn tăng cường hấp thu canxi cho xương chắc khỏe.

- Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

Do vậy, Cốt Thoái Vương là công thức hoàn hảo cho người bị thoát vị đĩa đệm.

TẠI SAO BẠN NÊN CHỌN NGAY CỐT THOÁI VƯƠNG

KHI GẶP CÁC BỆNH LÝ VỀ XƯƠNG KHỚP, CỘT SỐNG, ĐĨA ĐỆM?

1. Thành phần từ 100% thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài.

2. Sản phẩm thảo dược nhưng tác dụng nhanh, hiệu quả có thể thấy ngay sau 1-2 tuần và bạn có thể không cần dùng thuốc tây chỉ sau 1 thời gian uống Cốt Thoái Vương.

3. Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần omega-3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp.

4. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện, nhũ hương... giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm; cùng các vitamin B (B1, B2), vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể. Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.

5. Tác dụng theo 2 cơ chế: Giảm triệu chứng và đi sâu vào căn nguyên các bệnh đau lưng, đau vai gáy, đau chân liên quan tới gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống...

6. Được nghiên cứu tác dụng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, Đại học Y Hà Nội đồng thời được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao, được đông đảo khách hàng tin dùng. 

Thoát vị đĩa đệm gây đau buốt lan tỏa từ lưng xuống chân khiến đi lại, vận động khó khăn. Hãy kết hợp tập luyện và uống Cốt Thoái Vương để đẩy lùi triệu chứng đau và bảo vệ, nuôi dưỡng xương khớp, thần kinh. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

Khánh Vũ

tu-van 

THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN ĐỌC

Xuất hiện gần 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của bệnh nhân sau khi sử dụng Cốt Thoái Vương

Nếu ai từng bị thoái hóa cột sống, phồng đĩa đệm, chắc khó mà chịu đựng được những cơn đau lưng và bất tiện do bệnh xương khớp này gây ra. Ông Nguyễn Văn Hà (sinh năm 1961, trú tại số nhà 15, ngách 112, đường Ỷ La, tổ dân phố Trung Kiên, phường Dương Nội, quận Hà Đông, Hà Nội) cũng từng bị chứng đau lưng hành hạ. Những cơn đau khiến ông cảm giác như có con dao chọc vào xương thịt, đau buốt. Khổ sở là thế, nhưng thật may mắn, sau thời gian dài đằng đẵng kiên trì tìm cách chữa bệnh, ông đã khỏi. Theo dõi chia sẻ kinh nghiệm điều trị của ông TẠI ĐÂY.

Bà Võ Thị Liễu (sinh năm 1955, trú tại 109/39A đường Đông Thành, phường Tân Đông Hiệp, thị xã Dĩ An, Bình Dương) là người xởi lởi, ưa hoạt động. Cuối năm 2017, bỗng dưng bà đột ngột đau lưng, đau dọc xuống chân trái, đau từ đùi đến các đầu ngón chân. Bà đau đến độ không thể bế cháu, nhiều khi còn không đi đứng được. Bà được chẩn đoán là thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống và chèn dây thần kinh tọa. Con dâu, con trai đưa bà đi chữa 4-5 nơi nhưng không khỏi. Tưởng liệt, nhưng không, nhờ có sản phẩm Cốt Thoái Vương, bà đã có thể đi khom, rồi đi thẳng, bế cháu và phụ giúp việc nhà trở lại như chưa từng bị cơn đau nào hành hạ. Cùng xem chi tiết chia sẻ của bà Liễu TẠI ĐÂY.

Chị La Thị Oanh (ở Tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng Huyện Hóc Môn, TP.HCM) đã từng bị thoát vị đĩa đệm, những cơn đau lưng, tê buốt hành hạ khiến chị đi lại khó khăn, thậm chí phải bỏ hẳn công việc kiếm kế sinh nhai hàng ngày. Trong 6 năm, chị Oanh bị tái phát thoát vị đĩa đệm đến 2 lần, trị đông tây y nhiều nơi mà bệnh tình cũng không thuyên giảm được, nhưng cả 2 lần này, chỉ nhờ sử dụng Cốt Thoái Vương kết hợp thêm với châm cứu, chị Oanh đã gần như giảm đáng kể bệnh. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của chị Oanh qua video sau:

Anh Nguyễn Thành Chiến (sinh năm 1969, ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương) đã từng mổ thoát vị đĩa đệm cách đây gần 20 năm, tuy nhiên bệnh đã tái phát trở lại. Lần này, thật là may mắn, anh đã có bí quyết riêng đó chính là sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương mà đã giúp anh "đánh bại" được bệnh  thoát vị đĩa đệm mà không cần phẫu thuật. Bạn muốn nghe anh Chiến chia sẻ bí quyết trị của mình, hãy theo dõi ngay video sau:

Sau đây là chia sẻ của ông Nguyễn Tấn Quân (sinh năm 1956, ở 748A/18 Trần Cao Vân, phường Thanh Khê Đông, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng). Ông bị thoái hóa cột sống thắt lưng suốt nhiều năm, hồi phục chỉ sau 2 tháng sử dụng Cốt Thoái Vương:

Bà Nguyễn Thị Thiện (sinh năm 1967, ở thôn Mỹ Yên, xã Đức Minh, huyện Đắk Mil, tỉnh Đắk Nông) bị thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm từ năm 2010. Nhưng đến năm 2016, sau 2 lần bị ngã, bà thấy đau lưng dữ dội, chân tê buốt, người co rút, nằm liệt, không đi lại được, khi nằm phải cong người như con tôm, khiến bà càng hoang mang, lo lắng. Vậy mà, nhờ dùng sản phẩm thảo dược phù hợp, chỉ sau 3 tháng điều trị, bệnh của bà đã gần như khỏi hẳn:

Sản phẩm cũng nhận được nhiều phản hồi tích cực của các bệnh nhân qua Zalo của số hotline 0902.207.112:

cot-thoai-vuong 1

cot-thoai-vuong 2

mua-ngay

Đánh giá của chuyên gia về sản phẩm Cốt Thoái Vương

Thoái hóa cột sống, đau lưng, đau thần kinh tọa, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm,... là các bệnh về cột sống gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Video này, GS. Lê Đức Hinh – Chủ tịch Hội Thần kinh học Việt Nam sẽ hướng dẫn bạn cách ngăn chặn, cải thiện các bệnh này. Phương pháp này đã được nghiên cứu tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, bệnh viện Quân y 103, trường Đại học Y Hà Nội.

Đánh giá của PGS.TS Đoàn Văn Đệ - Nguyên Chủ nhiệm khoa Tim Thận Khớp Nội Tiết, Bệnh viện Quân y 103 về hiệu quả của Cốt Thoái Vương cũng như thành phần chính dầu vẹm xanh đối với tình trạng thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:

Một đánh giá khác từ chuyên gia đầu ngành về Y học Cổ Truyền – GS.BS Hoàng Bảo Châu – Nguyên Viện trưởng viện Y học cổ truyền Trung ương về tác dụng của Cốt Thoái Vương trên bệnh nhân thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:

Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu lâm sàng tại 3 bệnh viện lớn tại Hà Nội

1. Nghiên cứu tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108 về tác dụng của Cốt Thoái Vương trên bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hoàn thành năm 2010 do GS.TS Nguyễn Văn Thông thực hiện đã cho thấy: Nhóm dùng Cốt Thoái Vương có tác dụng giảm đau nhanh, cải thiện vận động cột sống thắt lưng tốt hơn so với nhóm không sử dụng Cốt Thoái Vương.

2. Nghiên cứu về tác dụng của Cốt Thoái Vương trong hỗ trợ trị chứng đau cột sống thắt lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hoàn thành năm 2011 tại bệnh viện Quân y 103 do GS.TS Nguyễn Văn Chương thực hiện đã cho thấy: Tỷ lệ bệnh nhân trở về mức độ nhẹ ở nhóm dùng Cốt Thoái Vương cao hơn so với nhóm không sử dụng Cốt Thoái Vương, 88% trường hợp giảm đau tốt và rất tốt, không có bệnh nhân nào bị ảnh hưởng tới chức năng gan, thận, công thức máu.

3. Nghiên cứu về tác dụng của Cốt Thoái Vương đối với bệnh nhân đau dây thần kinh tọa do thoái hóa cột sống hoàn thành năm 2009 tại Đại học Y Hà Nội do PGS.TS Đỗ Thị Phương thực hiện đã cho thấy: Sản phẩm Cốt Thoái Vương giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng lâm sàng như hội chứng cột sống, hội chứng rễ, các triệu chứng thường gặp của bệnh nhân đau thần kinh tọa,… và không gây tác dụng phụ.

Cốt Thoái Vương vinh dự được trao nhiều giải thưởng cao quý

Liên tiếp nhiều năm liền, Cốt Thoái Vương vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt Nhất cho Gia đình và Trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn; Giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng; “Danh hiệu Thương hiệu gia đình tin dùng” do Tạp chí gia đình và trẻ em, Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội bình chọn.

 cot-thoai-vuong 1

Danh hiệu Thương hiệu gia đình tin dùng của Cốt Thoái Vương

 cot-thoai-vuong 3

Danh Hiệu: Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt Nhất cho Gia đình và Trẻ em

Nếu còn thắc mắc về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa... hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN PHÍ CƯỚC CUỘC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 để được Dược sĩ tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



  • avatar
    Trần Thanh Duy Gửi lúc 09:10 - 22/07/18
    Các bài tập này dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì gai cột sống có tập được không ạ?
    avatar
    Chuyên Gia Tư Vấn
    Chào bạn Các bài tập trên người bị gai cột sống hoàn toàn tập được , tuy nhiên phải cân nhắc xem bạn bị gai cột sống ở cổ hay thắt lưng để có các bài tập phù hợp nhất với mình bạn nhé! Sản phẩm Cốt thoái vương giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, giúp hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể tự sửa chữa hư tổn và sản sinh mô sụn, cột sống thay thế; Giúp giảm đau một cách tự nhiên, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, cột sống trong đó có gai cột sống gây chèn ép, đau thần kinh tọa một cách hữu hiệu, an toàn mà không có tác dụng phụ. Sản phẩm được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn vì ưu điểm của các thành phần: - Thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa khớp, cột sống. - Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại. - Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, kháng viêm, giúp đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ xương. - Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ, duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; vitamin K còn tăng cường hấp thu canxi cho xương chắc khỏe. - Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm. Do vậy, Cốt Thoái Vương là công thức hoàn hảo cho người bị Gai cột sống. Để được tư vấn chi tiết nhất vui lòng liên hệ tới số 18006104 or 0902207112 (zalo, viber) sẽ được các dược sỹ trả lời tư vấn chi tiết nhất và nhanh nhất bạn nhé! Chúc bạn sức khỏe, sớm bình phục.
QUẢNG CÁO