Thực đơn giúp giảm bệnh đau lưng

Thực đơn giúp giảm bệnh đau lưng

Đăng lúc: 31/05/2015 - 08:37

Với cuộc sống bận rộn như hiện nay chứng đau lưng là vấn đề phổ biến. Để giảm đau lưng bên cạnh sử dụng thuốc, dinh dưỡng hằng ngày cũng rất quan trọng như cá, cơm, hoa quả tươi, rau xanh....đây là thực phẩm có đặc tính tự nhiên giúp giảm đau, chồng viêm, tăng cường vận động khớp, hiệu quả trong giảm đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

Cá: cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, giúp chống viêm, giảm đau, hữu hiệu giảm đau lưng, giảm thoái hóa và thoát vị đĩa đệm. Thêm cá trong chế độ ăn hằng ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa hữu hiệu giảm đau lưng. Mỗi tuần nên ăn ít nhất từ 2 đến 4 bữa cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ cung cấp cho cơ thể omega-3 ở mức độ cao.

Cá tốt cho bệnh đau lưng

Cá tốt cho sức khỏe

Thực phẩm chứa vitamin B1: ăn nhiều các loại thực phẩm chứa vitamin B1 như các loại sữa, gạo, có thể rút ngắn thời gian đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

Cơm tốt cho bệnh đau lưng

Cơm tốt cho bệnh nhân đau lưng

Rau củ quả: Rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vừa duy trì tốt trọng lượng cơ thể, vừa giúp giảm đau chống viêm, rất tốt cho bệnh nhân đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây nà giúp giảm đau lưng, giảm thoái hóa

Tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Theo sưu tầm


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO