Dinh dưỡng khoa học - vận động giúp giảm cột sống lưng

Dinh dưỡng khoa học - vận động giúp giảm cột sống lưng

Đăng lúc: 10/08/2015 - 09:23

Đau cột sống lưng là hiện tượng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân gây ra cơn đau là do các mô sụn khớp bị thoái hóa, bị hư khớp. Cơn đau thường xuất hiện khi thời tiết thay đổi, độ ẩm thấp, mưa nhiều. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng và một số biện pháp phòng tránh bệnh.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học

Với bệnh nhân đau cột sống lưng nên uống trà xanh hoặc các loại trà thảo dược giúp thanh lọc cơ thể, kháng viêm, giảm đau, rất tốt với người mắc bệnh lý liên quan đến xương khớp. Bệnh nhân nên uống nhiều nước để tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương. Ăn các loại thịt ít đạm như thịt gà, hải sản, cá ngừ, cá hồi……Ăn những loại rau màu xanh đậm, hay các loại trái cây như hoa quả mọng, bưởi, cam, chanh….

Không nên sử dụng quá nhiều muối. Để hạn chế muối trong bữa ăn nên tập thói quen nấu các món ăn không cho muối. Hay những đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp. Kiêng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá….

rau mau xanh dam giam dau cot song lung

Rau mầu xanh đậm giảm đau cột sống lưng

Vận động nhẹ nhàng giảm đau cột sống lưng

Với những người tuổi cao hệ thống xương khớp rất dễ bị tổn thương vì vậy những người bị đau cột sống lưng, nhức mỏi xương khớp nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, vừa sức như thái cực quyền, dưỡng sinh….

Với những người làm việc văn phòng, cải thiện chế độ làm việc hợp lý là điều cần thiết.

Trong quá trình làm việc, tránh ngồi một chỗ quá lâu, nên thường xuyên thay đổi tư thế, có thể ngồi vận động nhẹ nhàng hoặc đi lại 5 đến 10 phút để cơ thể được thả lỏng, tạo tâm lý thoải mái.

Tránh béo phì. Người béo phì có nguy cơ cao gây nên chứng đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Bên cạnh dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học. Kết hợp sử dụng thêm sản phẩm Cốt Thoái Vương. Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần chính là dầu vẹm xanh có hoạt tính sinh học cao, giúp chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, phòng chống viêm nhiễm và lão hóa xương khớp, kết hợp với các thành phần tự nhiên khác như thiên niên kiện, nhũ hương…..Tạo thành một công thức toàn diện hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các trường hợp thoái hóa đốt sống…..

Minh Tâm


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng



QUẢNG CÁO